Tu es en pleine période de règles.
Tu te lèves, tout semble normal… puis soudain, ta tête tourne, ton cœur s’emballe, tes jambes deviennent légères. Tu t’adosses à un mur, tu respires, tu attends que ça passe. Ces épisodes, fréquents pour de nombreuses femmes, ne sont ni imaginaires, ni anodins.
Les vertiges pendant les règles sont le reflet d’un déséquilibre hormonal, circulatoire ou nerveux.
Mais bonne nouvelle : ils ne sont pas une fatalité.
Avec une meilleure compréhension du corps et des solutions naturelles ciblées, il est possible de retrouver équilibre, énergie et sérénité tout au long du cycle.
🌸 Pourquoi règles et vertiges sont si souvent liés
Pour comprendre pourquoi certaines femmes ressentent des vertiges pendant les règles, il faut imaginer le corps comme une orchestration subtile : hormones, flux sanguin, système nerveux et respiration doivent jouer en rythme. Pendant les menstruations, cette harmonie est souvent rompue.
1. La chute hormonale : le chef d’orchestre qui se désaccorde
Au moment des règles, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone chutent brutalement.
Résultat : le système nerveux perd ses repères, la tension artérielle baisse légèrement, la respiration s’accélère, le sang circule moins bien vers le cerveau.
Le vertige apparaît.
C’est une réaction normale du corps face à un stress hormonal, mais elle peut être amplifiée si ton organisme est fatigué, déshydraté ou carencé.
2. La baisse de fer : un cerveau en “manque d’oxygène”
Les pertes de sang menstruelles provoquent une baisse de fer, parfois discrète mais suffisante pour réduire l’oxygénation du cerveau.
Le résultat est immédiat : fatigue intense, vertiges, essoufflement, pâleur, voire palpitations.
💡 Même sans anémie sévère, une légère carence en fer suffit à provoquer des sensations d’instabilité.
3. Les douleurs et l’inflammation : un déséquilibre nerveux
Les crampes utérines libèrent des prostaglandines, molécules inflammatoires responsables des contractions et de la douleur.
Elles stimulent le système nerveux et modifient la respiration — exactement ce qui favorise le vertige.
Plus la douleur est forte, plus le corps entre en tension.
C’est pourquoi soulager les douleurs menstruelles permet aussi d’apaiser les vertiges.
4. Le stress, un amplificateur silencieux
Le stress chronique accentue tout : il accélère le rythme cardiaque, modifie la tension, bloque la respiration et favorise la fatigue.
Lorsque le stress s’ajoute à la douleur et à la chute hormonale, le corps entre en mode “alerte”, et les vertiges deviennent plus fréquents.
🌿 Le vertige n’est pas une faiblesse : c’est un signal. Il t’invite à ralentir, à respirer, à écouter ton corps plutôt que de le forcer.
🌿 Méthode naturelle en 4 piliers pour apaiser règles et vertiges
Le soulagement ne vient pas d’un “truc miracle”, mais d’une approche globale : comprendre, rééquilibrer, nourrir et apaiser.
🩸 Pilier 1 — Revenir au calme nerveux
Les vertiges sont souvent déclenchés par une hyperventilation légère. Le cerveau reçoit moins d’oxygène, la vision se trouble, le corps panique.
La première étape est donc de reprendre le contrôle du souffle.
➡️ Exercice de respiration 4-2-6 (effet immédiat)
- Inspire 4 secondes
- Garde l’air 2 secondes
- Expire lentement 6 secondes
- Répète pendant 2 à 3 minutes
Ce rythme active le nerf vague, apaise le système nerveux et stabilise la tension.
Tu ressens en quelques instants une clarté et une stabilité retrouvées.
💡 Pense à t’asseoir ou à t’allonger avec les jambes légèrement surélevées pour aider le sang à remonter vers le cerveau.
🥬 Pilier 2 — Restaurer le fer et l’énergie vitale
Un vertige pendant les règles, c’est souvent un corps qui manque de carburant.
Pour recharger naturellement tes réserves de fer :
➡️ Aliments riches en fer et bien assimilés :
- lentilles, haricots rouges, pois chiches
- œufs, poisson gras, foie (si tu en consommes)
- graines de courge, cacao pur
- épinards, brocolis, agrumes (pour la vitamine C)
➡️ Ce qu’il faut éviter :
- le thé et le café juste après le repas (freinent l’absorption du fer)
- les repas pauvres en protéines pendant les règles
🍃 Une alimentation riche en fer et magnésium aide à prévenir fatigue, vertiges et chutes de tension.
💧 Pilier 3 — Réhydrater le corps et soutenir la tension
Les règles provoquent souvent une perte d’eau et de sels minéraux.
Un simple déficit d’hydratation peut suffire à provoquer un vertige.
➡️ Routine anti-vertige :
- Bois 1 verre d’eau dès le réveil, avec une pincée de sel naturel ou quelques gouttes de citron.
- Privilégie les eaux riches en magnésium (Rozana, Hépar, Contrex).
- Bois régulièrement, même sans soif (1,5 à 2 L / jour).
💡 Astuce naturelle : une cuillère de miel et une pincée de sel dans un verre d’eau tempérée en cas de malaise léger.
🌿 Pilier 4 — Apaiser la douleur pour stabiliser le corps
Quand la douleur diminue, la respiration se régule et le corps retrouve son équilibre.
Les actifs naturels topiques (appliqués directement sur le bas-ventre ou les lombaires) sont une solution douce et rapide :
- Arnica : apaise les tensions musculaires.
- Saule blanc : réduit naturellement la douleur.
- Harpagophytum : anti-inflammatoire végétal puissant.
- Menthol : rafraîchit, calme et détend.
Ces actifs, combinés dans les soins Florea, créent une double action :
→ immédiate (grâce au menthol et à la fraîcheur),
→ durable (grâce aux plantes anti-inflammatoires).
🌸 Moins de crampes = moins de stress nerveux = moins de vertiges.
🌕 Routine quotidienne “anti-vertiges menstruels”
Voici une routine simple à adopter pendant les jours critiques :
Matin
- Eau tiède + citron
- Petit déjeuner riche en fer (flocons d’avoine, fruits rouges, graines)
- Application du soin Florea sur le bas-ventre (prévention des douleurs)
Après-midi
- Hydratation continue
- Collation riche en magnésium (banane, amandes)
- Respiration 4-2-6 pendant 5 minutes
Soir
- Repas léger, peu sucré
- Bain chaud ou douche tiède
- Massage Florea sur ventre et lombaires
- Respiration lente avant de dormir
🎯 Objectif : garder le corps stable, le mental apaisé et les symptômes sous contrôle.
🌼 Programme 7 jours pour soulager naturellement les règles et vertiges
Ce plan est un rituel d’équilibre, pas une contrainte.
Sept jours pour calmer l’inflammation, rétablir le souffle, renforcer l’énergie et restaurer la stabilité intérieure.
L’idée : aider ton corps à retrouver son rythme, sans lutte ni forçage.
Jour 1 : Rééquilibrer le souffle et la circulation
🕊️ Objectif : apaiser le système nerveux et stimuler le flux sanguin.
- Bois un grand verre d’eau tiède dès le réveil, avec quelques gouttes de citron.
- Pratique la respiration 4-2-6 : inspire 4 s, retiens 2 s, expire 6 s, pendant 5 minutes.
- Fais une courte marche (10 à 15 min) pour oxygéner ton cerveau.
- Applique une crème naturelle apaisante Florea sur le bas-ventre : effet frais immédiat, détente musculaire et relâchement global.
🌿 Quand la respiration s’apaise, le cerveau cesse de “clignoter en alerte”.
Jour 2 : Nourrir le fer et l’énergie vitale
🕊️ Objectif : prévenir la fatigue et l’hypotension.
- Intègre des aliments riches en fer + vitamine C : lentilles + persil, œufs + poivrons, graines de courge + citron.
- Évite thé et café juste après le repas ; préfère une tisane au gingembre.
- Bois 1,5 L d’eau minéralisée (Rozana, Hépar…).
- Respire profondément avant chaque repas : oxygène = digestion fluide = moins de nausées.
Jour 3 : Détendre le corps, relâcher les tensions
🕊️ Objectif : réduire les douleurs → réduire les vertiges.
-
Étire doucement le bassin et le bas du dos.
-
Prends une douche chaude (pas brûlante) et termine par un jet tiède sur les jambes.
-
Masse le ventre avec le soin Florea : arnica, saule blanc, harpagophytum, menthol.
→ Apaisement musculaire immédiat, fraîcheur circulatoire, bien-être prolongé.
-
Termine ta journée par 10 minutes de respiration lente allongée.
💗 Les tensions physiques amplifient les vertiges ; les relâcher, c’est calmer le système nerveux.
Jour 4 : Réguler le mental et le sommeil
🕊️ Objectif : apaiser le stress, équilibrer le cortisol.
- Matin : lumière naturelle 10 min (balcon, fenêtre, marche).
- Après-midi : fais une pause respiration consciente 3 min.
- Soir : infusion de mélisse, verveine, camomille.
- Couche-toi avant 23 h ; dors dans une pièce fraîche (18 °C max).
💡 Moins de stress = moins de vertiges = moins de dérèglement hormonal.
Jour 5 : Stimuler en douceur
🕊️ Objectif : remettre le corps en mouvement sans l’épuiser.
- Fais une activité légère : yoga doux, pilates, stretching.
- Bois une tisane au romarin (soutient le foie et la circulation).
- Déjeuner : repas coloré, riche en oméga-3 (poisson, avocat, huile de lin).
- Après la douche, applique la crème Florea sur les lombaires : chaleur interne + souplesse musculaire.
🌸 Le mouvement doux rééduque le système nerveux à la stabilité.
Jour 6 : Consolider l’équilibre hormonal
🕊️ Objectif : réguler naturellement le cycle.
- Introduis des plantes régulatrices : gattilier, alchémille, sauge sclarée.
- Allège le sucre, multiplie les fibres et les fruits rouges.
- Massage abdominal en respiration lente.
- Visualise la chaleur descendre du ventre vers les jambes : ancrage et circulation.
Jour 7 : Ancrer la sérénité
🕊️ Objectif : transformer les efforts en rituel durable.
- Fais une marche matinale sans écouteurs, juste avec le son du monde.
- Bois une tisane détox (chardon-marie + citron).
- Prends un bain tiède ; flamme douce, lumière tamisée, odeur naturelle.
- Termine par un massage Florea : gratitude envers ton corps, douceur, lenteur.
✨ Le cycle devient un dialogue, non une épreuve.
💬 FAQ – Règles et vertiges
→ Pourquoi ai-je des vertiges pendant les règles ?
Les vertiges proviennent de la chute hormonale, de la baisse de fer et de la diminution de tension. Ces trois facteurs modifient la respiration et l’oxygénation du cerveau.
→ Les vertiges sont-ils dangereux ?
Non, dans la majorité des cas, ils sont bénins. Mais consulte si tu ressens : perte de connaissance, palpitations, sueurs froides, ou vertiges persistants après les règles.
→ Que faire immédiatement lors d’un vertige ?
Assieds-toi, surélève les jambes, respire lentement (exercice 4-2-6), bois un peu d’eau salée ou minéralisée. Le calme et l’oxygène sont les premiers remèdes.
→ Le fer peut-il vraiment faire disparaître les vertiges ?
Oui. Même une carence légère en fer ou en magnésium perturbe la tension et favorise les malaises. Un apport régulier via l’alimentation (ou en complément validé par un professionnel) suffit souvent à les réduire.
→ Les douleurs menstruelles accentuent-elles les vertiges ?
Absolument. Les contractions utérines consomment beaucoup d’énergie et provoquent une hyperventilation. En soulageant la douleur, tu apaises aussi les vertiges.
→ Les soins topiques peuvent-ils aider ?
Oui : les soins Florea, grâce à leur formulation végétale riche en actifs apaisants, agissent localement sur les tensions pelviennes et nerveuses. Ils favorisent un meilleur équilibre du corps pendant les règles.
🌺 Quand le corps retrouve son rythme, le vertige devient un signal d’écoute
Les règles et vertiges ne sont pas une punition biologique, mais un appel à ralentir.
Un corps féminin apaisé ne réclame pas qu’on le contrôle : il demande qu’on l’écoute.
Respiration, alimentation, hydratation, détente musculaire — autant de leviers naturels pour transformer la douleur en dialogue.
Et lorsque ce dialogue passe aussi par le toucher, la chaleur, la douceur d’un soin, le corps se réconcilie avec lui-même.
C’est exactement la philosophie de Florea : créer des soins qui ne “masquent” pas les symptômes, mais accompagnent la femme à chaque phase de son cycle.
🌿 Florea n’est pas un geste cosmétique : c’est un geste de reconnexion.
Tu ressens des vertiges, des douleurs ou une fatigue intense pendant tes règles ?
Découvre les soins naturels Florea, formulés à partir d’arnica, saule blanc, menthol et harpagophytum.
Leur texture fondante et leurs actifs ciblés agissent en synergie : détente musculaire, soulagement des tensions et légèreté retrouvée.
✨ Florea – le bien-être féminin, redéfini dans la douceur et la science végétale.